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Arruda Woman

Nos primórdios dos blogs fiz um que se chamava - Mulher Arrudense. Decidi aproveitar essa ideia antiga e fazê-la renascer agora num formato mais actualizado. Arruda Woman é agora uma mulher diferente.

Nos primórdios dos blogs fiz um que se chamava - Mulher Arrudense. Decidi aproveitar essa ideia antiga e fazê-la renascer agora num formato mais actualizado. Arruda Woman é agora uma mulher diferente.

Arruda Woman

30
Mai20

O fim do em papel?

Cristina

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Olá, 

ontem à noite dava a cheirar e tocar um livro ao meu filho mais novo. Sentes?

Devem estar a pensar - este tempo enlouqueceu-a, por completo. Talvez!

Ainda assim, tocar num livro, numa revista ou em algo físico, comparado com o online não tem nada a ver, eu também leio muito na internet mas não é o mesmo. É quase como comparar dar um abraço ou um beijinho real ou enviarmos em emoji, a sensação não é a mesma, pois não?

Vamos tentar 😘 🤗.

Sentiram? Eu não.

E há mais ... 

Quantas vezes estamos a ler algo em formato digital e nos distraímos para ver as horas ou porque entra uma notícia ou mail? Com um livro isso não acontece, se estivermos focados.

E depois ...

Pela manhã pego na revista Máxima que comprei a alguns días e ... num texto enorme percebo que acabou a edição em papel.

A sério? Não posso acreditar. Mais uma coisa que termina, mais uma sensação de desfolhar e sentir o toque do papel que termina. Mais um fim.

Já vos disse que sou uma fã de finais felizes? Pois sou.

😭 - este funciona conseguem ter uma ideia como me sinto, certo? 

O equilíbrio era o ideal nem só papel, nem só online, mas para já é complexo, talvez no futuro.

Muito estranhos estes novos tempos ... muitos estranhos, mesmo!

Bom fim de semana.

PS- algumas das revistas da foto têm mesmo muiiiitos anos ...

 

 

28
Mai20

Cantinho das Artes no Arruda Woman com Helena Jardim Atelier Erva Arruda

Cristina

 

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60FCF1A2-E93C-48F5-A79B-2A7463D561A3.jpegOlá,

os tempos que vivemos obrigam-nos a grandes adaptações, uma delas é proteger os nossos mais jovens. Foi a pensar neste facto e em que o dia da criança está a chegar que a Helena me enviou este projeto de viseira.

E se estiver a ponderar - eu até gostava de ter uma, mas não sei ou não me apetece fazer, a Helena também tem a solução:

encomendar no Atelier Erva Arruda pelo valor de 7,5€.

Feliz Dia da Criança!

PS - se necessitarem do molde em PDF podem solicitar à Helena

 

 

25
Mai20

Como Treinar bem com Susana Carvalho - Tríceps (Músculo do Adeus)

Cristina

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Olá 👋 

 
      Hoje vamos ao tríceps !!!!💪💪💪
 
(Como eu sempre digo nas minhas aulas....o músculo do adeus!!😉
É uma zona do nosso corpo com tendência a ficar flácida e a ganhar massa gorda.Temos de contrariar essa tendência!!!!😅😅
Existem vários movimentos/exercícios possíveis para o trabalharmos.Tambem podemos recorrer a vários materiais ou só mesmo com o peso do corpo!
 
Eu optei por este - Em pé e adicionei um disco como carga exterior 
 
     BOA  POSTURA:
Neste exemplo, estamos em pé e seguramos o disco/carga com ambas as mãos 
 
-Tronco direito;
-Abdominal contraído;
-Retroversão da bacia(bacia roda ligeiramente para a frente),para assim atenuar a pressão na região lombar;
-Pés/pernas,afastados/à largura da bacia ou se preferirem,para conseguirem uma melhor estabilidade na execução,deixa uma perna mais recuada.Assim a bacia não balança;
-Braços esticados ao lado das orelhas em direção ao teto (segurando o peso).
 
EXECUÇÃO:
- Ambos os braços vão flectir pelo cotovelo(levando o peso até próximo do pescoço/nuca);
- Os cotovelos vão ficar virados para a frente e ao lado das orelhas;
- Manter os ombros em baixo;
- Expirar (ar fora), quando ambos os braços voltam à posição inicial;
- Movimentos fluídos.
 
 ERROS MAIS COMUNS:
-Ceder na região Lombar (deixar arquear mais as costas);
-Deixar afastar os cotovelos para fora (lado), em vez de os manter direcionados para a frente.
 
 Espero ter ajudado!!!!👌👌😉😊
       Bons treinos 👍👍😅😉😊
Quero ver fotos, como a da Ana Gameiro👌👌💪💪😂😘😘
Susana Carvalho
24
Mai20

Desafio Arruda Woman - Rita Faria Wine Lover

Cristina

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Olá,

já conheço a Rita Faria há alguns anos (alguns como quem diz para aí 20), mas ultimamente tenho procurado conhecer um pouco mais, para além de a ter convidado para este desafio, descobri há pouco, que é uma apaixonada dos vinhos, tema que me agradada bastante, embora seja muito de tintos sei que há muito, mas muito mais para descobrir para além dos tintos.
 
Conheço uma pessoa que partilha, algumas vezes, a frase "Não existem maus vinhos, existem más companhias para beber vinho", será?
 
Vamos descobrir o que nos revelou a Rita:
 
AW- Qual a sua idade mental?
RF- A minha :-) 
 
AW- Na sua opinião quais são as maiores vantagens de viver em Arruda? E qual é o seu recanto preferido?
RF - Sossego, ar puro, ruralidade, bons acessos e estar a 25 minutos de Lisboa.
O meu recanto preferido é a Senhora do Monte, para mim uma das melhores vistas sobre Arruda, tenho mais, não quero é dizer :-)
 
AW- Pensa que o desenvolvimento e crescimento de Arruda têm sido positivos?
RF- De certa forma, sim :-)
 
AW- Qual a sua maior qualidade e defeito?
RF- Qualidade- Frontalidade
       Defeito-Não filtro o que digo (mas agora já estou melhor)  
 
AW- De que forma descobriu a paixão pelos vinhos?
RF- Descobri um pouco por acaso, este curso não foi a minha primeira opção. Queria entrar para Farmácia mas como não tinha média acabei por ir para a Escola Superior Agrária de Santarém com objetivo de fazer um ano e depois pedir transferência, porque o primeiro ano tinha várias disciplinas comuns. 
Entretanto como não consegui fazer as  disciplinas todas do primeiro ano fui para o segundo ano com cadeiras em atraso, foi aí no segundo ano que tive as primeiras aulas com o Engª José Rodrigues, meu mestre de Enologia. 
Foi ele o responsável por esta paixão pelo mundo dos vinhos. Um mestre TOP, que ainda hoje me chama de Ritinha :-)
É caso para dizer primeiro estranha-se depois entranha-se, este mundo dos vinhos é apaixonante mesmo!
    
AW- Pode descrever um bocadinho do seu trabalho na área dos vinhos?
RF- Atualmente faço consultoria a produtores. 
Dou apoio desde a vinha até à garrafa passando também pela gestão do departamento de marketing e comunicação, redes sociais e sites. 
    
AW- Pensa que há muitas ideias pré-feitas em relação ao vinho? Quais?
RF-Sim sem dúvida. Olhe, por exemplo, que vinho tinto é para carne e vinho branco é para peixe :-) 
 
AW- Um bom vinho é sinónimo de preço elevado ou discorda? 
RF- Depende do que se considera um preço elevado e um bom vinho. Existem vinhos que têm de ter determinado preço e outros que têm um preço exagerado para a qualidade que têm... Já bebi vinhos com preços bastante acessíveis e muito interessantes como já bebi vinhos menos acessíveis que não valem o preço que têm...
 
AW- Qual o seu vinho de eleição para um momento especial?
RF- Um vinho que me surpreendeu como há muito não acontecia;
O Puro Talha  Tinto da Adega José de Sousa da José Maria da Fonseca . Para além do que são feitos por mim, claro :-)
 
AW- A frase da sua vida é?
RF- "Começa por fazer o que é necessário, depois o que é possível e de repente estarás a fazer o impossível."                                                                                                                                
(São Francisco de Assis)
 
A Rita tem um blog onde nos vai dando a conhecer um pouco mais do grande mundo dos vinhos, desta forma, ajuda-nos a compreender melhor algumas especificidades do vinho, as quais podem transformar por completo  a experiência de desfrutar de um vinho.
Vitem-na em:
 
Bjs
 
23
Mai20

Viver só com homens em casa

Cristina

 

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Olá,

eu costumo contar que até o careca que a minha mãe me ofereceu num Natal bem longinquo era do sexo masculino. A minha prima com uma careca menina e eu com um ... careca rapaz, aquilo era um presságio por certo, a minha mãe queria tanto que eu fosse um rapaz que olha toma lá ... um careca menino. Enfim, muito mais tarde fui presenteada com dois de carne e osso.

Conviver em família nem sempre é simples, há muitas vontades para conjugar e satisfazer ao mesmo tempo.

Ainda mais, neste tempo que vivemos que tem sido uma prova para todas as familias, até para as bastantes saudáveis, porque convínhamos esta troca repentina de rotinas, hábitos e actividades tem muito pouco de saudável e para tornar tudo melhor o que falta? A cereja no topo do bolo - a escola em casa.

Se calhar é um grande momento para - Praticar a Paciência e também o Laissez Passer. Será que somos capazes?

Bom fim de semana!

Bjs

 

 

 

 

 

20
Mai20

Ana, o seu Lunge e algo mais ...

Cristina

 

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Olá,

pedi à Ana que me mostrasse como estava o seu Lunge e ela prontamente me enviou a sua foto. Susana Carvalho tudo ok?

Aproveito e falo-vos um bocadinho da Ana.

Conheci a Ana no Fitness Factory de Arruda, quando vamos regularmente a um ginásio conhecemos pessoas simpáticas e desta forma fazemos um treino completo - corpo, mente e no caso das senhoras a fala. Saímos pessoas muito mais tonificadas a vários níveis.

Por todos os ginásios que passei há sempre alguém que se destaca, que nos ajuda a integrar e a conhecer outras pessoas, e que quando não está se nota a sua ausência. No horário que frequento ou melhor que frequentava, essa pessoa, na minha singela opinião, é a Ana.

Consegue ser a alegria do ginásio está sempre pronta a ajudar, a contar as tropelias da sua pequenota e desta forma consegue animar as nossas manhãs.

E no meio disso tudo também treinam? - Perguntam vocês.

Sim, treinamos. Mas se a Ana está na aula pode acontecer alguma conversa no meio da mesma, shiuuu uma vez o professor João apanhou-nos a rir uma para a outra apesar de estarmos longe, porque aquilo estava a custar demónios. 

A Ana gosta de arriscar e por vezes podemos vê-la pendurada a experimentar coisas novas ... haja coragem!

Já tenho muitas saudades.

Bjs

 

 

 

 

18
Mai20

Como Treinar bem com Susana Carvalho

Cristina

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Olá 👋 
 
 Hoje vamos ao LUNGE!!!!
 
Nas minhas aulas, apercebo-me que existe dificuldade na execução correta deste exercício!
Com a intenção de ajudar....deixo algumas dicas para melhorarmos 👌
 
É um exercício que pode ser só executado com o peso corporal (que inicialmente eu aconselho), ou podemos adicionar carga exterior (barra/pesos livres,etc). É possível  também executá-lo de forma mais dinâmica. (movimentos dinâmicos)
 
POSTURA:
 
- Passada larga/grande (frente ou trás), para garantirmos que a articulação (joelho/tornozelo) da perna de apoio, estejam alinhadas entre si;
- Ter atenção para que o joelho não avance mais que a ponta do pé;
- A perna que se desloca deve manter a distância da bacia em relação à outra;
- O calcanhar dessa perna tem de estar fora do chão e virado para cima;
- O joelho está direcionado para o chão;
- Tronco direito;
- Abdominal e glúteo contraídos 
 
EXECUÇÃO:
 
- Tentar aproximar o máximo o joelho do chão;
-O movimento deve ser contínuo e fluido;
- Os braços podem acompanhar o movimento no sentido de vos transmitir mais equilíbrio /estabilidade;
- Expiração (ar fora), quando voltamos à posição inicial 
 
Erros mais frequentes:
 
- Pés alinhados um com o outro;
- Inclinação demasiada do tronco (frente/trás)
 
 Espero ter ajudado!!!!
                                            Bons treinos!!!!💪💪😉👌
17
Mai20

Saber esperar ... ?

Cristina

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Olá,

 um dos maiores desafios da situação nova que nos impuseram, é ter a capacidade de esperar para ver o que vai acontecendo, dia a dia, e ir actuando consoante os acontecimentos.

Estávamos num ponto da vida em que era quase tudo imediato, até parecia que já tínhamos conseguido um certo controlo e talvez fizesse algum sentido.

Mas ... afinal -  não!

Para quem é impaciente, como as crianças que tudo tem que acontecer para ontem, e se não aconteceu ontem então que seja já, está a ser um teste de resistência.

Talvez, ESPERAR seja uma arte e um ensinamento a aprender.

 Não fazer tudo a correr sem ponderar antes qual a melhor decisão a tomar.

E não se perdem oportunidades desta forma? 

Não sei ...

Bjs

 

 

 

 

13
Mai20

Objetivo - Gostar de estudar

Cristina

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Olá, 

neste tempo de estudar em casa, sabem o que eu gostava de conseguir com os meus filhos?

Para além, de cumprirem com todas as tarefas propostas pela escola e telescola, queria que tivessem gosto por estarem a aprender e não só estarem a cumprir por obrigação, tipo empreitada.

Já sei que querer algo assim é praticamente utópico, ainda assim era o que gostava.

Antes, já não era fácil cativar uma criança / adolescente para aprender e estar interessado, mas agora todos os que estamos envolvidos na educação temos que competir com algo gigante e prazeiroso chamado tecnologia e tudo o que envolve, como sejam jogos e outras distrações, está lá tudo.

Com toda a situação que vivemos, a tecnologia conseguiu ganhar uma maior relevância, e angariar ainda mais utilizadores durante mais tempo.

O que nos resta? Tentar conciliar o melhor dos dois mundos.

Aprender nem sempre é imediato e rápido exige esforço e os resultados nem sempre são instantâneos, a tecnologia pode ajudar se não for uma fonte constante de distração.

Vivíamos tempos de grande agitação em que tudo tinha que estar pronto para ontem, a questão é que ... por vezes para se ser criativo, pensar e assimilar leva tempo, torna-se necessário parar e estar calmo.

O grande desafio é como aproveitar este tempo estranho que vivemos para encontrar outras formas de aprender e mostrar aos mais jovens que praticamente tudo o que vale a pena envolve esforço e dedicação, e por vezes leva tempo, mesmo com tecnologia envolvida.

Bjs

 

 

 

 

 

 

 

11
Mai20

Como treinar BEM com Susana Carvalho

Cristina

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Olá,
 
Por estes dias, parece que todos nós carregamos o peso do mundo nos ombros, um ombro amigo (virtual ou não) dá sempre jeito para nos ajudar a colocar as ideias em ordem e quando encolhemos os ombros ... é porque não estamos a perceber o que se está passar, como agora com o mundo virado do avesso.
 
É possível que não  estejamos a compreender o que se está a passar com o mundo, mas hoje vamos ficar a entender um pouco mais sobre um exercício para o ombro com a Susana
 
 
Olá 👋!!!
Hoje decidi ficar-me pelo ombro.
É uma Articulação/Músculo à qual diariamente recorremos para executar diversas funções, como por exp. sempre que levantamos um saco/peso do chão.
Existem vários exercícios possíveis para este músculo. Optei pela REMADA ALTA (neste caso com a barra, mas que também se pode executar com pesos livres (um em cada mão).
 
Algumas dicas para uma boa postura:
 
  •    Pernas afastadas à largura da bacia e joelhos ligeiramente fletidos, de forma a oferecer maior estabilidade e amortecer o impacto;
  •    Tronco direito, abdominal contraído, ombros alinhados e rodados para trás ;
  •    Mãos afastadas entre si à largura da bacia.
 
  Execução do movimento:
  • Trazer a barra/pesos até altura do nosso peito(altura que expiramos/ar fora),sempre rente ao tronco;
  •  O máximo que os nossos cotovelos sobem é até à altura dos nossos ombros;
  •  Os movimentos são fluídos
 
   Erros mais comuns:
  •  Quando subimos a barra/pesos temos tendência para subir também os ombros em direção às orelhas;
  •   Existe a tendência para fletirmos em demasia o nosso punho (este deve acompanhar a linha do braço)
 
    Espero ter ajudado!!!!!😊😉
   
      Bons treinos 💪💪💪👌👌
 
Ombros mais leves e preparados para mais uma semana?
 
Bjs

 

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