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Arruda Woman

Nos primórdios dos blogs fiz um que se chamava - Mulher Arrudense. Decidi aproveitar essa ideia antiga e fazê-la renascer agora num formato mais actualizado. Arruda Woman é agora uma mulher diferente.

Nos primórdios dos blogs fiz um que se chamava - Mulher Arrudense. Decidi aproveitar essa ideia antiga e fazê-la renascer agora num formato mais actualizado. Arruda Woman é agora uma mulher diferente.

Arruda Woman

30
Jun20

Look da Semana by B-Glam

Cristina

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Olá,

a Mónica enviou-me este look da semana é da Foursoul, uma marca portuguesa.

Sempre foi importante escolhermos português e local, mas neste momento ainda é mais.

Esta saia é super versátil: tem um efeito de saia comprida e curta, fica bem com saltos ou ténis, as cores são puro verão e é tão confortável que até dá para ir à praia ou estar descontraída na esplanada numa noite de calor.

Visitem a B-Glam e comprovem. Qual a vossa cor preferida?

Bjs

 

28
Jun20

Os livros da minha vida por Célia Henriques

Cristina

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Os livros são pontes, portas, janelas abertas para o conhecimento e crescimento de cada um... Se assim o permitirmos e quisermos.
Entramos nesse mundo e quando saímos é suposto trazer algo que nos faça maiores, melhores.
Estava a pensar que em miúda fiquei fascinada por 2 livros que ficaram até hoje.
Transportaram-me para a dimensão dos sonhos e para o interior de mim... foram "As aventuras da Alice no País das Maravilhas" de Lewis Carroll, li com 12 anos, e um pouco mais tarde o "Principezinho" de Antoine Saint-Exupéry.
O mundo fantástico que a "Alice" me ofereceu ajudou ainda mais a minha fértil imaginação e curiosidade na descoberta de coisas novas. Foram muitas as aventuras inventadas e vividas, os animais domésticos e os selvagens com que me cruzava transformados em criaturas fantásticas. Os "buracos" que eu descobri para encontrar personagens encantatórias... tempos fantásticos estes.
Gostava muito de desenhar e escrever, de me aventurar na montanha e os "projectos" que desenvolvi nesse tempo de menina, encheram a minha infância de cor e alegria. A memória leva-me tantas vezes para lá.
"O Principezinho" trouxe o que acredito ser o importante na permanência e passagem da minha existência. Tudo o que faz sentido nas relações especiais e únicas, a vivência com os outros, o Amor!
Tão especial é, ainda hoje, este livro para mim que acabei com uma frase tatuada na pele.
Estes foram os primeiros, muitos outros vieram e vão ficando.
C.H.

 

26
Jun20

Presente Professora Sandra Agostinho da Florista Cornucópia

Cristina

 

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Olá,

apesar de um final de ano atribulado, os professores tentaram dar o seu melhor para lidar com as contrariedades. 

A Professora do meu filho mais novo - a Sandra Agostinho mesmo quando eu estava pelos cabelos com a escola em casa, teve sempre uma palavra de tranquilidade para comigo. Invejo-lhe a paciência.

Por isso esta semana eu e os restantes Pais decidimos oferecer-lhe uma lembrança que se pretendia original. Eu dei a ideia de oferecer algo, a Mónica deu a ideia do presente, a Claudia ajudou na organização e os restantes pais colaboraram em tudo o que lhes pedimos. E assim, ontem na aula de video a professora foi surpreendida pela Lena da Cornucópia com uma linda recordação.

Obrigado Lena pelo empenho correu tudo na perfeição.

Bjs

 

25
Jun20

Oportunidades

Cristina

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Olá,

Uma das mensagens que me deixa com alguma pena de não estar a conseguir passar para os meus filhos é:

"As oportunidades e o tempo vão passando"

Quando somos novos, colocam-nos à disposição oportunidades de aprendizagens que, por vezes, talvez devido ao estado de maturidade, não conseguimos vislumbrar a sua utilidade.

Em tenra idade, dispomos de uma capacidade para absorver e guardar informação muito superior a outros estágios da vida. Mas não temos consciência disso, achamos que vai durar para sempre e não damos tanto valor. 

Claro que depois pode nascer a vontade, e muitas vezes a vontade consegue ser mais válida que a capacidade.

Quem nestes últimos tempos esteve a ajudar os filhos a estudar, se calhar aconteceu olhar para as matérias e tudo lhe parecer mais interessante do que quando as tinha que estudar.

Comentava-me este facto uma amiga quando fez uma experiência sugerida pela escola, a mãe estava animada e a filha nem por isso.

Efetivamente, mais oportunidades vão surgindo ao longo da vida, necessitamos é de estar atentos e se não surgirem podemos sempre criar as nossas próprias oportunidades.

Eu em miúda estive numa escola com ensino de música integrado, e nada nunca toquei nada, tudo me parecia enfadonho.

E agora, ando a roubar as pautas e o piano ao meu filho ... até morrer dá para aprender, certo? Se alguma vez vou conseguir tocar alguma coisa de jeito? Não sei, mas pelo menos mantenho o cérebro ativo e alimento a alma (My Soul).

Bjs

 

 

 

 

 

22
Jun20

Como Treinar Bem com Susana Carvalho - Remada Alta

Cristina

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Olá 👋 
Hoje chegamos ao último músculo (de uma maneira geral), as COSTAS (dorsal)
Um grande músculo que utilizamos todos os dias!
Optei pelo movimento “remada baixa”, e o material - uma barra com pesos.
 
        BOA POSTURA 
-Em pé, afastar pernas/pés à  largura da bacia, para criar mais estabilidade;
-Mãos por fora das coxas (a segurar a barra);
-Tronco direito;
-Peito aberto;
-Ombros rodados para trás;
-Abdominal contraído;
-Joelhos ligeiramente fletidos 
 
        BOA EXECUÇÃO 
 -Braços esticados;
-Inclinar o tronco à frente;
-Levar a barra até ao joelhos e em seguida trazê-la em direção da bacia; fazer o inverso e subir o tronco;
-Quando trazemos a barra à bacia, manter os braços ao lado do tronco e direcionar os cotovelos para trás;
-Expirar (ar fora), quando regressamos à posição inicial (em pé);
-Mantermos nos a olhar em frente.
 
        ERROS COMUNS 
-Arquerar/Arredondar as costas;
-Olhar para o chão 
Espero ter ajudado!!!!👌👌👌
Muito obrigada pela vossa companhia durante estas semanas!!!
Até um próxima!
Bons treinos 
21
Jun20

Post da Joana Bonacho

Cristina

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Olá, 

achei este post tão lindo e poderoso que perguntei à Joana se o podia partilhar no Arruda Woman. 

"Foi com esta imagem que eu decidi seguir em frente com a minha vida,
era assim que me sentia...
Olhem por aqueles que têm ao lado todos os dias, colegas de trabalho, amigos, familiares.
Não achem normal a vossa empresa gozar com vocês, não achem normal não terem tempo para a vossa família, não pensem que por trás de um sorriso não pode estar alguém prestes a dizer adeus.
Prestem atenção uns aos outros 🖤"
 
 
 
 
18
Jun20

Livro - À Volta da Fogueira

Um projeto solidário da Emporium Editora

Cristina

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Olá!

Digo muitas vezes que o amor pelos livros, como tantas outros, não se explica ... sente-se.

O Eduardo Figueiredo, que já editou um livro, lembrou-se de me perguntar a mim e à Célia Henriques se gostaríamos de participar numa obra, que serviria para apoiar o SNS, no âmbito da situação por que todos estamos a passar. 

Eu respondi que ia tentar escrever algo, e fiquei para além de empolgada a pensar no assunto (não  podia pensar muito o tempo era curto), entretanto durante as arrumações da quarentena encontrei um papel com um conto escrito por mim, passei-o para a forma digital, dei-lhe uns retoques e enviei para o Eduardo e para a editora.

Mas, ainda tive mais uma ideia ... e se escrevêssemos um em conjunto? (na altura ainda não sabia que a Célia iria participar), desta forma surgiu o texto - QuarentEles & QuarentElas.

E cá está um livro da Emporium Editora - https://emporiumeditora.com com a colaboração de vários autores, incluindo 2 Arrudenses e uma "semiarrudense" ( já frequento há 24 anos).

Se quiserem conhecer o livro e colaborar connosco nesta iniciativa, podem entrar em contacto para o adquirir.

Boas leituras!

Obrigado Mónica da Mercearia do Prato pela ajuda com as fotos.

 

 

15
Jun20

Como treinar bem com Susana Carvalho - Bíceps

Cristina
 

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Olá 👋 
 
Hoje decidi falar do bíceps!!!
Sem nos apercebermos ele participa bastante no nosso dia a dia.
Optei por fazê-lo de pé e como carga exterior recorri a uma barra com discos (podendo utilizar também pesos livres).
 
               BOA  POSTURA 
 
- Em pé, pernas afastadas entre si à distância da bacia, ou se necessário, recuar um pouco mais uma delas (passada atrás), para nos garantir mais estabilidade no momento de execução;
- Tronco direito;
- Abdominal ligeiramente contraído para evitar que a região lombar oscile;
- Braços ao lado do tronco esticados
 
                BOA EXECUÇÃO 
      (Movimento ascendente de baixo para cima)
- Braços seguram a barra ,afastados entre si a largura da bacia;
- sobem/descem em simultâneo;
- Movimentos fluidos e contínuos;
- Não existir hiper-extensão (esticar/alongar em demasia os braços)
- Não projetar os cotovelos para a frente do tronco,nem afastar los para o lado ;
- Expiração (ar fora),quando os braços chegam perto  do peito/ombro
 
               ERROS COMUNS 
- Apoiar os cotovelos à frente do tronco;
- Afastar os cotovelos do tronco;
- E não descer completamente os braços até atingirem a posição inicial 
 
         Espero ter ajudado!!!!
   Bons treinos!!!!👌😉💪
10
Jun20

Dia de Portugal

Cristina

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Olá,

ser português e viver em Portugal é um legado nem sempre simples de se viver. 

Os últimos meses têm-nos mostrado uma realidade muito dura, e os que se avizinham não aparentam ser melhores. Até aqui nada de novo.

E o que será que podemos fazer para que o futuro seja um pouco mais iluminado?

Para esta pergunta não há muitas respostas com certezas absolutas. Mas ...

E fazer diferente? E pensar de outra forma? E tentar ser mais resiliente?

E ser mais calmo? E acreditar? E escolher local?  E ... E ... E ...

E se nos conseguirmos reinventar para o sucesso?

Aproveitem os feriados!

 

 

 

08
Jun20

Look da Semana by B-Glam

Cristina

 

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Olá,

esta semana está um pouco estranha para escolher roupa, o tempo está mesmo incerto - calor, frio e vento.

Ainda assim, a Mónica conseguiu encontrar uma proposta ideal, adequada a este tempo estranho, com muita cor para alegrar os nossos dias.

Esperamos que gostem e que se inspirem.

Bjs

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